陈先生 （ 黄子华 饰）本来是最顶尖的特工，但因伙伴一次无心之失而惨被停职，而且同时还得罪了女警余香 （ 佘诗曼 饰），欠下情债。二十年来，陈先生一直郁郁不得志，同时更被余香运用职权处处针对，苦不堪言。而在余香获晋升至保安局长后，陈先生顿感大限将至。一次典礼上，财政司被神秘药物毒害，失去常性当众出丑，令政府蒙羞。由于案件敏感，余香只好暂且放下恩怨请陈先生帮手调查。陈先生苦等二十年终于有机会大展拳脚，马上趁机会回复昔日本色，名车美女、红酒游艇，大手大脚花钱地去调查。岂料他的各种工具和武器都已经落伍，错误连连。但陈先生也绝非等闲之辈，查出案件与网络女神有关，余香马上勒令他混入宅男圈作进一步调查。于是本来风度翩翩、智勇相全、受尽女仕欢迎的陈先生，被迫远赴日本宅男圣地去“进修”，修炼成一名不修边幅、了无自信、所有女性敬而远之的宅男之王，比死更难受。陈先生学成归来马上打进宅男圈调查，却发现案情的严重性远超乎想象，主谋人网络女神和同党已在进行社区大爆发。陈先生智慧地利用宅男的喜好特性把同党逐一引诱出来。谁知道，最后一名同党是个狂迷，性格偏激，不惜牺牲自己也要完成女神的计划，情况顿时变得一发不可收拾 。