中年失意的游泳教练梁友光 （ 刘牧 饰），为了证明自己的能力，四处挖掘游泳的好苗子冲刺亚运会。在发现了毫无经验却颇有天赋的业余选手周渔 （ 李汶翰 饰）之后，梁友光又成功说服高枫 （ 蒯家乐 饰）、胡景天 （ 施展 饰）、吴浩 （ 毛飞廉 饰）加入，带领着他们组队，备战亚运会。这群怀抱梦想的年轻游泳运动员，一起经历了友情、亲情的考验，团结合作，挑战自我，克服困难，一路过关斩将，不断成长，最终凭借坚毅的意志和不懈的努力获得胜利 。