一群年轻俊俏的姑娘被选送到武警部队，成为女子擒敌训练队的一员。她们每个人家庭出身不同，脾气性格迥异，但理想一致。练兵场，她们列队肃立，一个个怀着美丽的憧憬迈入武警部队的大门。一声严厉的口令，掀开了姑娘们生活中崭新的一页，她们光荣的成为了“女子擒敌队”的战士。无数次的摸爬滚打，练就了她们一身擒拿格斗的好功夫。在部队里她们逐渐成熟，成为有社会责任感的真正的女战士。教官吴戈和副队长方化强对她们严格要求，进行强化训练。欧霞入伍前曾险遇歹徒，于是进入部队想练就一身过硬的工夫。但她因有恐高症，几乎要被淘汰，关键时刻，她终于克服了心理障碍。漂亮的文丽与来自农村的田娥同时爱上了教官吴戈，但部队有部队的纪律，爱情未能一帆风顺。旅游区发生了重大的抢劫案，四名持枪歹徒混入中外游人中，女子擒敌队奉命前去追捕。文丽与谢蓉伪装成路人接近一名带着手榴弹的歹徒，并出其不意将他击晕。另外两名歹徒见状分头逃命，田娥追击歹徒到峡谷中，并成功击伤歹徒，问出歹徒头子的逃跑方向。歹徒头目用枪逼迫缆车开动，欧霞冒死跃上缆车并用匕首割断绳索，使罪犯坠入峡谷毙命。女子擒敌队的姑娘们胜利完成任务，欢聚在游览区里。